A domicile

Conseils lorsque vous êtes chez vous

Pour réduire le risque d'infection par le coronavirus, nous recommandons à tous les patients de rester chez eux les jours sans dialyse. Pendant cette période de confinement, il est important de s’occuper le corps et l‘esprit.

Ne changez pas vos habitudes mais évitez les activités à l'extérieur. Préférez des activités constructives à faire à la maison, dans votre jardin ou sur votre balcon qui puissent vous occuper et vous donner un sentiment d'accomplissement. Effectivement, il y a beaucoup d’activités que vous pouvez faire comme le rangement de la cave, la finition de certains albums photo, le jardinage ou l'artisanat. C'est le moment idéal pour commencer un nouveau passe-temps. Pour vous détendre, vous pouvez également lire ou faire des mots croisés.

N’hésitez pas à utiliser les réseaux sociaux pour rester en contact avec vos amis et votre famille. Profitez de outils digitaux qui vous permettent de partager à distance vos expériences et sentiments. Communiquez aussi souvent que possible pour compenser l'absence de face à face.

Exercice physique à domicile

Restez en forme malgré les restrictions liées au Coronavirus et le confinement. Nous vous recommandons de faire une activité physique quotidienne de 20 minutes. Les exercices simples et la gymnastique vous permettront d’améliorer votre digestion, votre sommeil, de baisser votre taux de cholestérol et de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.

Une activité physique modérée peut améliorer votre système immunitaire. Cependant, un exercice plus intense peut affaiblir votre système immunitaire, particulièrement si vous ne faites pas d’exercice régulièrement. Il n’existe aucune preuve scientifique que l’exercice physique renforcerait le système immunitaire et éviterait une infection au Coronavirus. Consultez votre médecin avant de commencer une activité physique, afin de définir ce qui vous convient le mieux.

Voici quelques idées d’activités physiques:

  • Marcher autour de chez vous, dans votre maison ou jardin ou courir sur un tapis de course.
  • Monter et descendre les escaliers
  • Faire des étirements et de la gymnastique comme des battements de jambes, des rotations avec les bras et des torsions

En cas de symptômes (fièvre, toux, difficulté à respirer) arrêtez toute activité physique et contactez votre médecin.

Conseils nutritionnels

Suivez bien votre régime alimentaire.

Face aux nouvelles mesures de prévention liées au Coronavirus dans les centres de dialyse, vos habitudes de traitement peuvent changer. Par conséquent, il est très important que vous suiviez scrupuleusement votre régime alimentaire et particulièrement votre consommation de liquide, de potassium et de phosphore.

 

Comment faire vos courses

Si possible, ne faites pas vos courses vous-même pour limiter le risque d'infection. Demandez de l'aide à vos proches ou choisissez un service de livraison à domicile. Ne négligez pas votre alimentation et suivez les recommandations de votre médecin ou diététicien. Cependant, n’oubliez pas ces quelques points essentiels:

  • Planifiez vos courses et rédigez une liste pour ne rien oublier
  • Assurez-vous que vous avez suffisamment de provisions pour 14 jours
  • Achetez des aliments à longue durée de conservation ou en conserve, mais évitez les aliments transformés
  • Soyez prudent avec les légumineuses comme les haricots ou les pois car ils sont riches en phosphore et en potassium, consommez-en modérément et pas entre chaque traitement

Si vous vous faites livrer, éviter tout contact direct avec le livreur. Gardez une distance appropriée, et ne serrez pas la main. A réception, retirez les emballages des aliments et jetez-les. Vous devez vous laver les mains à l'eau et au savon pendant au moins 30 secondes avant de toucher toute nourriture.


Recommandations pour votre liste de courses

  • Légumes: achetez-les crus ou surgelés
  • Glucides: le riz, les pâtes, le pain (à congeler) à ajouter systématiquement dans votre liste de courses
  • Viande et poisson: si vous choisissez d'acheter de la viande et du poisson frais, congelez-en un peu et consommez le frais en quelques jours.
  • Fruits: les fruits sont périssables, achetez des fruits frais (et pas trop mûrs), évitez les fruits à forte concentration en potassium comme la banane ou le kiwi, faites un stock de fruits en conserve (toujours dans son jus, évitez de consommer le sirop)
  • Œufs: à toujours avoir dans votre garde-manger, si vous les conservez dans votre réfrigérateur, ils dureront plus longtemps
  • Produits laitiers: achetez du lait longue conservation. Parmi les produits laitiers, privilégiez le fromage affiné

 

Manipulation des aliments

Il n'y a aucune preuve scientifique que les aliments peuvent être une source de transmission du Coronavirus (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments, EFSA). Vous pouvez continuer à acheter et consommer les aliments préconisés aux dialysés.

  • Néanmoins, nous vous recommandons de respecter les mesures d'hygiène, en particulier lors de la manipulation des aliments crus
  • Lavez soigneusement vos aliments, mains, plan de travail et ustensiles comme les couteaux et les planches à découper avec de l'eau chaude et du savon lorsque vous cuisinez.
  • Utilisez des couteaux et des planches à découper différents pour les aliments crus et cuits
  • La cuisson les aliments peut être une mesure de sécurité supplémentaire car le virus est sensible à la chaleur
  • Conservez les aliments frais et périssables dans votre réfrigérateur pour qu'ils durent plus longtemps
  • Congelez certains aliments pour les conserver plus longtemps

Cliquez ici pour consulter le guide nutritionnel NephroCare avec toutes les informations utiles.

Gérer ses émotions

Avec le confinement, il est possible que certains d’entre vous aient des pensées négatives. Ne négligez pas vos émotions comme le stress, la solitude, la frustration ou l'anxiété. Votre état psychologique est fondamental pour votre bien-être général, alors tâchez de gérer au mieux vos émotions:

  • Ayez des activités qui vous occuperont l’esprit au lieu de broyer du noir 
  • Veillez à votre santé mentale et physique en restant concentré
  • Tirez profit de chaque opportunité là où d’autres ne verraient que les problèmes
  • Restez optimiste et gardez une attitude positive
  • Exprimez et partagez votre positivisme lorsque vous parlez aux autres
  • Restez en contact avec vos amis et votre famille via les nouveaux moyens de communication
  • Filtrez la quantité et la qualité des informations que vous absorbez
  • Ne diffusez aucune information que vous ne pouvez vérifier pour éviter tout effet de panique

Attention à l’excès de nourriture et à l’hyperhydratation causés par la faim émotionnelle et les coups de fringales.

Ne vous laissez pas tromper par vos émotions et faites la différence entre la faim réelle (physique) et la faim émotionnelle. Ne mangez que lorsque vous avez faim ou un besoin physique et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié. Si vos émotions négatives vous accablent et que vous n’arrivez plus à les gérer, veuillez consulter un médecin.

Si vous vivez en famille et qu’un proche présente des symptômes respiratoires:

  • Restez chez vous et surveillez vos symptômes
  • Informez l'équipe médicale de votre centre et les autorités sanitaires locales
  • Lavez-vous ou désinfectez-vous souvent les mains (> 20 sec.)
  • Les personnes qui présentent des symptômes doivent rester dans des chambres séparées autant que possible, porter  un masque et, dans l'idéal, utiliser une salle de bain séparée
  • Nettoyez régulièrement toutes les surfaces avec un produit ménager et évitez de partager des objets personnels, comme la vaisselle, les serviettes ou la literie

Conseils pour le confinement

  • Le confinement doit être fait dans une pièce dédiée si possible, bien ventilée
  • Il est destiné à réduire le contact entre les individus et limiter la contamination des surfaces au sein du ménage
  • S'il y a plusieurs salles de bain, l’une doit être dédiée au patient
  • En cas de salle de bain partagée, des mesures d'hygiène strictes doivent être appliquées
  • Maintenir une distance de sécurité> 1,5 mètres
  • Evitez tout contact avec des personnes vulnérables (femmes enceintes, personnes atteintes de maladies chroniques, personnes âgées, etc.).
  • Certaines surfaces sont susceptibles d'être source de contamination et doivent être désinfectées régulièrement (smartphone, poignées de porte, poignées de fenêtre, etc.)

Linge et linge de lit

  • Dans la mesure du possible, le patient doit s’occuper personnellement de son linge et ses draps
  • Ne secouez pas votre linge
  • Déposez votre linge directement dans le lave-linge, sans le laisser trainer
  • Laver les draps d’un patient atteint du Coronavirus à 60 degrés pendant au moins 30 minutes (ou le degré le plus chaud que le tissu peut tolérer)

Instructions pour le nettoyage des sols

  • N'utilisez pas d'aspirateur qui génère des particules dans l’air
  • Nettoyez les sols et les surfaces idéalement avec un chiffon à usage unique imprégné d'un détergent, rincez à l'eau claire en utilisant un autre chiffon, puis laissez sécher
  • Si vous utilisez un tissu réutilisable, lavez-le à 60 degrés pendant au moins 30 minutes (ou au degré le plus chaud que le tissu peut tolérer)
  • Désinfectez ensuite les sols et les surfaces avec du chlore dilué à 0,5% (1 litre d'eau de Javel à 2,6% + 4 l d'eau)